«Аэробный» — подразделяется на четыре термина:
- Имеет отношения к воздуху и кислороду
- Способный жить функционировать в присутствии кислорода
- Потребления кислорода для поддержания жизни
- Имеет полное отношение к аэробике
В аэробике как интенсивность упражнения так её и длительность является факторами количество сжигаемого жира. Чем активней и интенсивней Вы занимаетесь, тем больше Вы сжигаете калорий.
Аэробные занятия стали более эффективными, но и более тяжелыми.
Чтобы Вы лучше понимали описания аэробики, можно ознакомится со следующими понятиями:
Потребления кислорода — это количество кислорода, которая измеряется в миллилитрах оно требуется для нормального аэробного метаболизма. Её норма составляет 250 мл. в минуту.
Избыточное потребление кислорода — это долг запасов кислорода и энергии был истрачен и поглощение кислорода было неадекватно аэробному метаболизму.
Транспортировка кислорода — это кислород абсорбируется в разных клетках легких гемоглобином, в системе кровоснабжения лишенная кислородом. Процесс возможен благодаря гемоглобину, который способствует соединению с кислородом.
Разминка — разогрев мышц
Так же как мы разогреваем двигатель автомобиля после холодной зимней ночи, мы должны сделать и с нашим телом - выполнить разогревающие упражнения, чтобы дать возможность нашему телу двигаться. Если мы дадим хорошую разминку нашему телу мы способствуем предупреждению травм.
Аэробные упражнения
Существует множество аэробных занятий доступных спортсменам, например:
- Скакалка
- Велотренажер
- Гребля
- Тренажер «ЛЫЖИ»
- Гимнастика
- Прогулка пешком
- Бег
- Бег трусцой
- Бег по кругу
- Альпинизм
- Плавание
Регулярные занятия аэробикой это:
- Здоровое сердце и сосуды
- Здоровье легких
- Управления содержанием сахара в крови
- Множество параметров обмена веществ
- Снижения стресса
- Увеличенный расход калорий
- Увеличение скорости обмена веществ
