Спорт во время беременности: можно или нет?

Можно ли беременным заниматься спортом? Этот вопрос интересует многих будущих мам, особенно тех, кто привык вести активный образ жизни до наступления «интересного положения». Врачи не дают однозначного ответа. Одни склоняются к тому, что лучше уменьшить физическую нагрузку, другие считают, что делать это без особых на то оснований не стоит.

Давайте разберемся, при каких обстоятельствах заниматься спортом категорически нельзя:

• Тонус матки, диагностированный УЗИ, угроза выкидыша;
• Кровотечения и мажущие выделения;
• Гестоз;
• Острые вирусные и бактериальные инфекции, а также заболевания внутренних органов в стадии обострения;
• Отягощенный анамнез (привычное невынашивание беременности, преждевременные роды в прошлом);
• Индивидуальная непереносимость занятий, ухудшение самочувствия после тренировок.

Во всех остальных случаях, если у вас есть желание и позволяет здоровье, занятия спортом будут не только уместны, но и полезны. Важно лишь правильно выбрать программу, по которой вы будете заниматься. Очень хорошо влияют на организм беременных женщин: аквааэробика, йога для беременных, быстрая ходьба, бодифлекс.

Нежелательны при беременности следующие виды спорта:

• бег;
• аэробика;
• футбол, волейбол;
• теннис, бадминтон;
• сноуборд, горные лыжи;
• гольф;
• катание на коньках, роликах, скейте, велосипеде, верхом на лошади;
• занятия всеми видами атлетики, греблей;
• все виды борьбы и т.д.

Все вышеперечисленные виды спорта, а также многие другие, которые не были упомянуты в данном списке, сопряжены с большими рисками для матери и плода, и могут спровоцировать нежелательные для беременной явления, вплоть до потери ребенка.

Итак, можно ли заниматься спортом во время беременности?

Ответить на данный вопрос может лишь гинеколог. Свое заключение он должен сделать, опираясь на анамнез будущей мамы и оценив ее текущее состояние. Лишь после того, как будут взвешены риски и польза, он сможет дать ответ не только касаемо возможности спортивной нагрузки, но и безвредности того или иного вида спорта.

По статистике, те женщины, которые вынашивая ребенка, продолжали вести активный образ жизни, рожали легче и быстрее. И это неудивительно. Ведь мышцы таза и пресса должны подвергаться нагрузке, чтобы не терять свою эластичность и упругость. Кроме того, умеренная физическая нагрузка помогает сохранить форму во время беременности и предупредить появление растяжек.

Во время занятий спортом кровь активнее циркулирует по организму, способствуя хорошему питанию плаценты и лучшему развитию ребенка. Спорт также является отличным антидепрессантом и помогает корректировать изменчивое и склонное к мнительности настроение беременной.

Можно подытожить, что умеренные физически нагрузки очень полезны любому человеку, и беременной в частности. Но не все будущие мамы могут позволить себе занятия спортом, а потому нужна обязательная консультация акушера-гинеколога.