Наверное, каждая женщина хотя бы раз в жизни задавалась вопросом: можно ли заниматься спортом при месячных?
Да, действительно, вопрос не из простых. Здесь необходимо учитывать как субъективное состояние женщины в данный период, так и физиологические особенности организма, связанные с кровопотерей во время менструального цикла. Хотелось бы более подробно остановиться на столь неоднозначных и противоречивых мнениях, бытующих по данному поводу и прийти к общему знаменателю.
Давайте сначала определимся с тем, в какой именно день менструального цикла имеется в виду. Если это первый день месячных и вы чувствуете в себе недостаточно сил и энергии для занятия спортом, тянущую боль внизу живота – не насилуйте себя, отдохните, полежите, послушайте приятную музыку.
С физиологической точки зрения противопоказаний к такому времяпрепровождению как спорт во время месячных нет. Физиологическая потеря крови, происходящая в этот период, не является критичной. Даже наоборот, выброс адреналина, катехоламинов, физическая активность и изобилие биологически активных веществ с дальнейшим гормональным спадом, приводит к стимуляции сердечной деятельности, улучшению кровотока во всех органах и тканях. Более того, при умеренной нагрузке происходит улучшение отторжения эндометрия полости матки и более активная его замена.
Занятия спортом во время месячных не вредит здоровью
Занятия спортом во время месячных не имеют как таковых противопоказаний. Исключениями являются заболевания различных органов и систем, в частности, репродуктивной системы организма, что чревато развитием бесплодия в дальнейшем. Здесь нужно быть особо аккуратными и внимательными. Если вы занимаетесь спортом на высоком профессиональном уровне, тогда стоит задуматься над тем, чтобы вообще отказаться от такой работы. Максимум, что позволительно – это быть тренером.
Если вы сомневаетесь, позволителен ли спорт во время месячных – можно смело вас заверить, что позволителен. Единственное, Вы можете в данный период ограничить на время его интенсивность и тяжесть нагрузок на организм. Если же вы чувствуете себя прекрасно в «женские дни» — как говорится, Бог в помощь! Растите и развивайтесь несмотря ни на что! Будьте всегда в форме с отличной физической подготовкой.
Помните одно – заниматься спортом во время месячных нельзя только при наличии противопоказаний и консультации с лечащим врачом.
