Введение в бодибилдинг

Правила здравого смысла!
Напоминаем начинающим культуристам следующие простые правила поведения в зале:

Не брызгайтесь в фонтанчиках с водой или раковинах;
Не забывайте убирать после себя груз;
Опускайте на место перекладину штанги, а не оставляйте ее с грузом;
Не надевайте диски на штангу поочередно с каждой стороны, а просите кого-нибудь помочь вам одновременно надеть диски с обеих сторон, иначе штанга может перевернуться и подскочить.

Помните, что вы не единственный новичок в бодибилдинге, когда-то все проходили через это, и со временем вы получите ответы на все интересующие вас вопросы. Не бойтесь, что произведете на кого-то не то впечатление, которое составили вы о себе сами или которое высказывают ваши младшие братья.

Достоинства бодибилдинга!

К достоинствам бодибилдинга относится:

Увеличение мышечной массы;
Увеличение минеральной плотности костей;
Улучшение обмена веществ;
Снижение жировой прослойки.

Одежда

Одежда для тренировок всегда должна быть в идеальном состоянии – выстирана и приведена в порядок; к сожалению, некоторые до сих пор не желают принимать эту концепцию. Стиль можно изменять и варьировать, но одно условие обязательно – одежда не должна стеснять движения. Приступая к тренировкам, поинтересуйтесь, какие правила в вашем спортивном зале, так как некоторые клубы требуют от своих членов носить во время тренировки спортивный костюм. Лучше об этом узнать заранее.

Зал

Если вы живете там, где есть зал – без размышлений присоединяйтесь. Если же вам не повезло, и рядом нет зала, значит, выбор за вами. Многие известные чемпионы по бодибилдингу достигли прекрасных результатов, занимаясь… в собственных гаражах.

Полнее используйте те преимущества, которые предоставляет зал, куда вы пришли.

Поведение в зале!

Необходимо запомнить два правила:

Никогда не прерывайте того, кто выполняет комплекс упражнений;
Не ходите непосредственно перед тем, кто выполняет упражнение; стойте на расстоянии как минимум метр – полтора перед ним.